いつの間にかぷよぷよ化したお腹。引き締めたい！
若い頃みたいに！一番輝いていたあの頃みたいに！

でも、きつい運動はしたくない！
毎日そんなに時間も取れないから、短時間で！
あんまり我慢もせずに！

よくわかります。

お風呂の前、鏡を見てため息をつくのはもう嫌ですよね。
ズボンにのっかる忌まわしいお肉。
身体をひねると、わき腹を山あり谷あり状態にする憎いお肉。

どんな運動をすれば、どれだけ引き締まのか？
筆者の身体で人体実験していきます。

★まずは被験者情報

・30代男性
・体重：77kg　→　目標70kg
・腹囲：95cm　→　目標80cm
・スポーツ歴：特になし（中学の頃に１年ほどバスケ部に入っただけ）
・現在の職種：営業

ちなみに、目標は20歳の頃の数値です。
あの頃は食べても飲んでもお肉化しなかったのに。
それから10数年、特に運動するでもなく欲望に従った結果、
見事に耐寒冷地仕様になりましたとさ…。

夏なんかに人前で脱ぐのが恥ずかしいレベルなのと、
これからも好きなお酒を健康なまま楽しみたいのと、
妻に腹肉で遊ばれるのが情けないのと、
Tシャツ一枚だとズボンに乗ったお肉様がまるわかりなのと。

これらを解消して、自分の身体に自信を持って、
これからも健やかに酔っぱらおう！

という魂胆です。

★で、何するの？

やり方はいろいろあるにしても、アプローチは２つです。

・腹筋を鍛えて引き締める
・脂肪を落として痩せる

理想的にはもちろん両方やることなんですが、
今回は腹筋を鍛える方法を試します。

例えば食事とかカロリー、糖質制限で脂肪を落とすことはできます。
かなり即効性があるそうです。痩せます。
ただし、身体の維持に必要な栄養素まで不足すると、
目標を達成しても飢餓状態で、リバウンドする可能性が高いです。

というか、リバウンドしました。むしろ元より増えました。
それじゃ意味がない！

やっぱり、せっかくの引き締め効果を持続させるためにも、
基礎代謝を上げて身体のラインも整えられる筋トレは必須です。
むしろ、筋肉をつけてから脂肪を落とすべき！たぶん！

でも、一日に一時間も二時間も運動する時間なんて取れないし。
接待もあるのに、毎日絶対運動するとか難しいし。
さてどうしよう…

と悩んでいると、手ごろにいいものありました。
妻が買ったものの三日坊主（文字通り三日！）で放り出したアレ。
そう、今話題の倒れるだけ腹筋マシーン。
初期CMでは剛力彩芽の笑顔も眩しいアイツ。

ワンダーコア・スマート！！！

コイツは機能的にはなかなか優れもので、
用事したりTV見ながら手軽に腹筋できるだけじゃなく、
使い方によっては腕や足まで鍛えることができます。
ちょっとわかりにくいけど、説明書までついています。

「ワンダーコア・スマート」を使った腹筋運動で、
ぷよぷよお腹をどこまで引き締められるのか。
引き締めるにはどんな運動がいいのか。

僕の身体を使った人体実験の模様をシリーズでお届けしていきます。