だぶついた腹回りをスッキリ引き締めるには運動が必要。
ワンダーコア・スマートという文明の利器を得て
腹筋引き締め運動の実験を始めたものの、普通にやっても効果なし。
むしろ負荷を軽くして腹筋を甘えさせるだけ。

「ゆっくり倒れて、ゆっくり起きる」

たったそれだけのことで、全く別の世界が見えてきました。
背中に当たるアームを起こさんとするバネの力に逆らって、
我らが腹筋はうなりを上げるわけです。
腰にも良さそうだし、続きそうだし。

まずはこれ、採用。
腹筋を鍛えて引き締める運動開始です。

●この運動は腹筋のどこに効くのか？

バネの強度を軽めにして、

自分の腹筋を触りながら、ゆっくり倒れて起き上がってみました。
一往復に10秒ぐらいかける感じで。

まずは座った状態からグッと背中で押すと、
下腹の筋肉が反応します。
ちょうど、ベルトに乗るお肉があるあたり。
ふむふむ。

さらに角度を深くすると、へそのあたりの筋肉が。
45度ぐらいまで倒れると、胃のあたりの筋肉に。
状態を起こして完全に倒れると、腹筋全体に力が入っています。

そこから起き上がるわけですが、力が入る箇所は
上体の起こし方で違うようです。

倒れる時と同じように背を丸めるように起き上がると、
ちょうど逆順になりました。
全体→胃のあたり→へそあたり→下腹というように。

一方、上体を起こしたままだと、全体的に力が入ったまま、
メインの力点が上から下腹に向かって動いていきます。
なかなかおもしろいですね。

おもしろがって10回ほどやると、ちょっと腹筋がだるい感じに。
普通に倒れて起き上がっての100回よりよっぽど効いています。
やっぱりワンダーコア・スマートはゆっくりやってこそ！

そんな確信を得ながらあと20回ほど。
背を丸めて起き上がるのを10回、上体を起こしたままを10回。
結構きついです。
普段から甘やかされっぱなしの腹筋だからかもしれませんが。

この日はトータル50回ほどやっておしまいに。
腹筋運動を終えて、ワンダーコア・スマートから降りて、
一回だけ普通に腹筋をしてみました。
効果検証ですね。

すると、何もしていない時にはすっと起き上がれるのが、
起き上がりきる前に結構しんどいところがありました。
効いている証拠ですね。

ワンダーコア・スマートで普通に100回やっても影響なかったのが、

ゆっくり50回やることで結構効いている実感が。

２倍どころか３倍は効果あり！です。

しばらくはこれで続けてみます。